精神健康齊關注

精神壓力的來源

　　你有否感覺每天要應付的事情愈來愈多，愈來愈繁重，令你有壓迫感。這種不快的感覺，就精神壓力。精神壓力的來源可以是日常生活一些瑣碎問題，包括：夫妻齟齬、繁重家務、交通擠塞、姻親誤會、工作壓力、同事衝突。此外，在人生旅途上，很多巨大的轉變也是引發精神壓力的因素，例如至親逝世、遭解僱、職務調動、移民、搬遷、考試壓力、離婚、懷孕等。個人對事物的看法亦會導致產生壓力。

壓力下的各種反應

　　適量的壓力能提升個人潛能，增加工作效率及表現，但過份的壓力及不適當的處理，則對身心造成一定的影響。
　　當我們面對壓力時，身體便透過自主神系統及內分泌系統引致神經亢奮及壓力激素增加，而出現緊張的徵狀：
．易發脾氣
．頭昏腦脹
．頸梗肩酸
．心跳加速
．呼吸困難
．消化不良
．手腳震顫
．小便頻密、腹瀉
．口乾、冒汗
．暗瘡滋長
持續的壓力使人情緒低落，引致：
．疲倦失眠
．精神不集中
．厭煩坐立不安
．食慾不振
．沮喪自卑
．焦慮
．冷漠畏縮
．產生心身病變，慢性疾病如頭痛、胃潰瘍等亦隨之產生

煙、酒、毒可以為你減壓？

　　吸煙、酗酒及藥物濫用可能為你帶來片刻的麻醉作用，但不能發揮任何減壓的效果。煙、酒、毒除了殘害個人的身體，還嚴重影響家人。

如何預防骨質疏鬆症

一、均衡飲食，並多攝取含豐富鈣質的食物：牛奶、芝士、乳酪、雪糕、椰菜花、菠菜、乾果類食物、罐頭茄汁沙甸魚、罐頭鯪魚、豆腐、果仁。
二、經常運動，尤其是一些負重運動：球類運動、步行、緩行、健康舞、跳舞、遠足。
三、不吸煙
四、減少進食含酒精或咖啡因的食品或飲料

減壓方法

　　面對生活的挑戰接踵而來，有效減壓方法，有助保持精神健康。
　　重視消閒活動，有助抽離現實環境，舒展身心。
　　妥善管理時間，安排工作，定下自己能力範圍能達到的目標，按步就班。
　　與人傾訴發洩情緒。
　　練習自我鬆弛方法，保持心境平靜。
　　實踐健康生活模式，充足睡眠、適當運動。