Sua mãe, a jovem Synni Lyngstad de 19 anos, envolveu-se num namoro com o soldado alemão Alfred Haase, de 24 anos. Para a pequena cidade de Narvik, na Noruega, foi muito mais que um escândalo, e sim, uma grande vergonha.

No entanto, apaixonados, prosseguiram juntos, até o término da guerra. Alfred voltou para a Alemanhã, pois tinha família e filhos. Mas, ambos se prometeram nunca mais se esquecerem, e Alfred jurou um dia voltar à cidade.

Mas, ele não sabia que Synni estava grávida, e ficou 2 anos esperando por ele. Aos 21 anos, faleceu, após dar à luz a uma menina, com o nome de Anni-Frid. Sendo então, órfã aos 2 anos, teve apenas sua avó materna para cuidar dela. Para Synni, Alfred teria morrido num naufrágio de seu navio para a Alemanha.

Anni-Frid era considerada uma "tysk-barn", ou seja, "criança alemã" por seu povo, para que ela pudesse crescer saudável e sem rótulos, sua avó decidiu que era melhor viverem na Suécia. Estabeleceram-se na Vila de Torshälla, e ela trabalhava como costureira para se manterem.

Sua infância foi pobre e solitária. Nas longas noites de inverno, elas se sentavam à lareira e sua vó lhe ensinava antigas canções folcóricas norueguesas e suecas. Foi assim que ela descobriu o gosto pela música.

O COMEÇO DA CARREIRA

Sua primeira aparição em público foi aos 9 anos, quando cantou para um bazar da Cruz Vermelha. Aos 13 anos já tinha sua própria banda, The Anni-Frid Four. Aos 15, namorou o  baixista da banda, Ragnar Fredriksson. Casaram-se e tiveram dois filhos, Hans e Lise-Lotte. Frida tinha 16 anos.

Participaram de diversos festivais na a Suécia, Japão e Venezuela. Sua carreira estava crescendo, mas teve que pagar o difícil preço de se distanciar de seus filhos em todas essas viagens. Seu casamento com Ragnar também já havia terminado, entraram num divórcio amigável e resolveram que era melhor os filhos ficar com ele.

Depois ela começou a participar de competições locais e participou de uma competição nacional chamado "New Faces" cantando uma balada e como um prêmio pôde aparecer no espetáculo de TV chamado "Hyland's Corner".

Frida teria que se mudar para Estocolmo, depois de lançar um álbum na EMI sueca e esteve algum meses viajando, ela deixou a família para ir para Estocolmo.

ENCONTRO COM BENNY  E A CARREIA COMO INTEGRANTE DO ABBA

Frida e Benny se conheceram em um clube em Mälmo, Suécia. Ela era vocalista de uma banda, e Benny encantou-se com ela. Depois do show, foi procurá-la em seu camarim. A partir de um segundo encontro, já começaram a ter um relacionamento mais forte, e daí, um romance.

Graças a ele, ela começou a se interessar por outros ritmos musicais, por que até então, ela só cantava jazz. Em 1970 passaram a morar juntos. Depois de melhorar financeiramente, seus filhos voltaram a morar com ela.

Benny, integrante de um grupo sueco, os Hep Stars, era amigo do também artista Björn Ulvaeus, casado com Agnetha Faltskog, também, famosa cantora da Suécia. Benny e Björn após deixar seus respectivos grupos, tentaram juntos uma carreira, fazendo músicas e intepretando-as. Em seu disco LICKA, pediram às duas garotas, Frida e Agnetha para fazerem um background na música Hej Gamle Man. O resultado ficou tão bom, que Björn teve a idéia de fazer um grupo juntos.

O quarteto só teve sucesso depois do Eurovision de 1974, e chamou-se ABBA. Foi no ABBA, que ela obteve o apelido Frida, por ser um nome mais simples fora da Suécia. Durante 10 anos eles ficaram juntos e Frida gravou em 1975 um disco solo, Ensam ( só, em sueco ). Fez muito sucesso na Suécia. A música Fernando primeiro teve sua versão em sueco neste disco, só depois sendo sucesso mundial em inglês pelo ABBA.

Havia diferenças muito grandes entre Frida e Agnetha e uma certa competição no palco entre as duas. Fora isso, a convivência foi possível, e na companhia de Benny, Björn e Agnetha, ela ficou mundialmente conhecida.

Seu casamento com Benny dura até 1981.

O ENCONTRO COM O PAI

Em 1978, quando Frida e Benny oficializam sua união casando-se. Mas, bem distante, na Alemanha Ocidental, uma fã do ABBA de 15 anos lia estupefata uma reportagem da revista Bravo uma reportagem sobre o ABBA. Nesta, dava-se enfase à história da infância de Frida e seus pais. O que era mais estranho, era a coinscidência desse fato com seu tio chamado Alfred Haase, também ex-oficial que lutou na II Guerra Mundial. Ela e seu primo, filho de Alfred tiveram uma conversa com ele, e este confirmou toda a história.

Após se restabelecer do susto, ele para a Suécia e conseguiu o telefone de Frida. Super emocionada, chora por horas, até poder ver seu pai e abraçá-lo. Descobriram características em comum.

A CARREIRA SOLO

Um pouco antes do fim do ABBA, Frida gravou um disco sozinha em 1982, produzido por Phil Collins, Something's Going On e em 1985 Shine, não obtendo tanto sucesso. Decidida a não participar mais do mundo da música. Dedica-se ao meio ambiente, atuando na Det Naturliga Steged e casa com o príncipe Ruzzo Reuss em 1994, vivendo na Suiça.

Depois de 12 anos, grava Djupa Andetag e quando preparava-se para gravar um album em inglês, em janeiro de 1998 morre sua filha Lise-Lotte em um acidente de carro nos EUA. Outra tragédia ocorreria depois, em 1999, morre seu marido de câncer.